OD ZERA DO 60min CIĄGŁEGO BIEGU
Wykonałem pierwszy krok i co dalej?
Na nadchodzący tydzień macie kolejne wyzwanie-dwa treningi 🙂
TRENING 1 PIRAMIDA: 10min szybki marsz + 1min bieg 2min marsz + 2min bieg 2min marsz + 3min bieg 2min marsz +2min bieg 2min marsz + 1min bieg 1min marsz + 10min szybki marsz
TRENING 2 MARSZOBIEG: marszobieg w dowolnej kombinacji biegu i marszu 30min
UWAGA ! NIE ZAPOMINAJ O KRÓTKIM STRETCHINGU jeśli nie wiesz jak go wykonać obejrzyj film https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs
7 minutowy, obowiązkowy zestaw ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie po treningu! – jedna z części treningu „Gym Break Idealna Sylwetka” Nie przeg…
Link: https://www.facebook.com/446460592370860/posts/501995700150682
Najnowsze komentarze