Tropikalne upały to nie żarty, bardzo łatwo się odwodnić….Czy pamiętacie, żeby dobrze się nawadniać?
Dorosły człowiek potrzebuje wypić około 2-2,5 litra płynów, ale Uwaga! W upalny dzień podane ilości zwiększamy średnio o 250 ml na każdy stopień powyżej 37 st. C. Pijąc wodę i trenując, nie zapominajmy, że w tak gorące dni jak dziś powinniśmy uzupełniać również zasób soli mineralnych – zwracajmy zatem koniecznie uwagę co pijemy podczas treningu w upalny dzień.
Nasza propozycja:
-1,5litra wody
-sok z pół cytryny
-łyżeczka miodu
-mała !!! szczypta soli
-do smaku świeże listki mięty 🙂
i orzeźwiająco nawadniający napój gotowy !
Link: https://www.facebook.com/446460592370860/posts/490421007974818
Najnowsze komentarze